Benefícios da Manga

Benefícios da Manga
São muitos os alimentos ricos em nutrientes e vitaminas benéficas à nossa saúde, sendo que as frutas se destacam por serem muito saudáveis, entre as mais gostosas está a manga. A manga é uma fruta doce, cheirosa e muito deliciosa e refrescante, além de tudo isso, essa fruta traz muitos benefícios a saúde.

Quais os benefícios da manga?

1- Diferente do que muitas pessoas pensam, a manga não engorda, só se ela for consumida em excesso. Inclusive é aconselhável substituir a sobremesa por uma fatia de manga.

2- A manga é rica em potássio, que é um mineral que participa do funcionamento de praticamente todas as células, sem falar que o potássio é indispensável no controle da pressão arterial.

3- A manga auxilia o sistema imunológico, uma fatia média da fruta supre a necessidade de vitamina C e betacaroteno diária.

4- É antioxidante, a manga possui substâncias que evitam a degeneração das células, como a quercetina que presente no organismo ela se liga aos radicais livres e minimiza os danos celulares.

5- A manga faz bem ao coração, porque ela é rica em fibras solúveis e antioxidantes que auxiliam no bom funcionamento das artérias.

6- As fibras solúveis presentes na manga aumentam a sensação de saciedade, baixam o colesterol e ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue.

7- Previne o câncer, devido a sua grande quantidade de antioxidantes e fibras solúveis, sendo que a manga exerce uma ação maior contra tumores de cólon, intestino e mama.

8- Portanto a manga é rica em elementos benéficos à nossa saúde, isso quer dizer que essa fruta deve fazer parte da alimentação diária, lembrando que seu consumo precisa ser moderado, pois como acontece com todos os alimentos, se ingerida em excesso, engorda.

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